端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气(tiānqì)由冷转热

也是(shì)中医养生的重要节点

新的养生(yǎngshēng)阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要(jiùyào)热起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方(nánfāng)是“蒸”——闷热型高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带(yīdài)的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分(bùfèn)地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水(lùshuǐ)凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温(qìwēn)回升，明日高温将增多，像(xiàng)长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流(nuǎnshīqìliú)加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到(dádào)高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是(háishì)闷热，都(dōu)要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家(dàjiā)，畅享(chàngxiǎng)美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等(děng)。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症的(de)人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦(yídàn)出现腹痛、恶心(ěxīn)、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就(jiù)会有所减少，从而让(ràng)本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏(rùxià)后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病(jíbìng)。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度(wēndù)的双重打击(dǎjī)下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭(mìbì)，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞(zǔsè)，出现(chūxiàn)活动障碍。

进入农历五月后，与(yǔ)湿热有关的皮肤病占(zhàn)比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约(dàyuē)有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于(duìyú)皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会(guòduōhuì)导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险(fēngxiǎn)。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易(róngyì)出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状(zhèngzhuàng)，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的(de)侵袭

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住这(zhè)四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛(zhǒngtòng)、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若(ruò)出现低热、手足心热、口干(gàn)盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火(gānhuǒ)旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕(tóuyūn)等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等(děng)类型为主，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应(yīng)多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多(duō)太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃(chī)冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补(wēnbǔ)脾阳功效的食物，每天适量晒(shài)晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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